При сильном иммунитете удастся не заболеть даже в эпидемию гриппа.
На портале «Рамблер. Доктор» врачи дали простые советы по укреплению иммунитета.
Так, главное — хорошо высыпаться. Ежедневно нужно спать минимум семь часов, а лучше девять. Также поможет физическая активность, например, получасовая прогулка ежедневно. Кстати, такая нагрузка поможет быстрее уснуть.
Для иммунитета важен витамин D, тут помогут солнечные ванны — достаточно 10–15 минут в день. Ещё один простой совет — пить больше жидкости. Идеально подойдут минеральная вода и зелёный чай. Вода помогает выводить из организма вредные вещества, а чай снабжает антиоксидантами для крепкого иммунитета.
