Перед осенней слякотью и холодами врачи рекомендуют особенно налегать на пищу, поддерживающую иммунитет. Специалисты определили шесть основных продуктов.
Поддерживать иммунитет на оптимальном уровне помогают натуральные йогурты и другие кисломолочные продукты. Они улучшают состояние ЖКТ, что очень важно для иммунной системы.
В список попал и шоколад: какао является антиоксидантом, повышающим иммунитет. В рыбных консервах, особенно в сардинах и скумбрии, много Омега-3 кислот, которые защитят от болезней.
Для иммунитета очень полезны квашеная капуста и чеснок, а также обычная вода — благодаря ей обновляются клетки крови, активизируется обмен веществ и быстрее выводятся из организма токсины.
