После 40-летнего рубежа обмен веществ становится медленнее, поэтому в рацион необходимо включить продукты, которые помогут организму.
Врачи советуют после 40 лет пересмотреть свой рацион и обязательно включить в него продукты, которые помогут продлить молодость и сохранить здоровье.
Обязательный продукт — богатая клетчаткой, кальцием, витаминами и фолиевой кислотой брокколи. Также эта капуста снижает холестерин и риск онкологии.
Для поддержания памяти и зрения необходима черника, в которой много антиоксидантов, витаминов и питательных веществ, а калорий совсем мало.
Врачи рекомендуют 40-летним есть жирную рыбу, например, скумбрию, лосося и сардины. Продукт богат омега-3 кислотами, витамином D и белком — вкупе они предотвращают инсульт и сердечно-сосудистые болезни.
После 40 также рекомендуется включить в рацион сладкий картофель батат, сою, свежие помидоры и хлеб из цельного зерна. Сою врачи специально реабилитировали, напомнив, что в продукте содержатся омега-3-кислоты и растительные белки, без которых в зрелом возрасте не обойтись.
