Их рекомендуется включать в рацион уже осенью.
Медики перечислили основные продукты, которые помогут справиться с авитаминозом. В первую очередь это капуста. Стоит овощ недорого, а пользы от него немало. Особенно эффективно борется с недостатком витаминов квашеная капуста. Кроме того, она полезна для пищеварения, укрепляет иммунитет и помогает похудеть.
Полезны осенью и зимой печёные яблоки. Готовить яблоки можно в духовке или даже микроволновке. Главное — не переборщить с сахаром, а лучше запекать без него.
Осенью и зимой особенно важно хорошо высыпаться, больше гулять, принимать контрастный душ и солнечные ванны или греться под кварцевой лампой. Эти процедуры также помогут организму пережить осенне-зимний период.
