Женщина в постели с будильником

Врачи рассказали о четырёх способах продлить жизнь

Придерживаться этих привычек может каждый.

Врачи определили четыре основных правила, которые помогут продлить жизнь, пишет «Российская газета».

Во-первых, нужно употреблять витамины и полезные элементы. Основные из них для продления жизни — магний, хром и витамины группы В. Магний снижает риск диабета и инсульта, хром отвечает за обмен веществ, а витамины группы В — за крепкие мышцы.

Также врачи советуют отказаться от сахара: пить несладкий чай и кофе, исключить перекусы в виде печенья и конфет.

Кроме того, необходима физическая активность. Для поддержания мышечного корсета можно заниматься всего несколько минут в день, но рекомендуются силовые упражнения, например с гантелями.

Последний совет от врачей — здоровый сон: по ночам нужно спать, а не бодрствовать, стараться ложиться и вставать в одно и то же время, а за час до сна выключать гаджеты и телевизор.

Добавить комментарий

 

Войти с помощью:

vkontakte facebook odnoklassniki yandex

Уважаемые читатели! Мы не приемлем в комментариях мат, оскорбления других участников, спам и ссылки на сторонние ресурсы, враждебные заявления в сторону администрации и посетителей ресурса. Комментарии, нарушающие правила сайта, будут удалены.
Обязательные поля отмечены *

 

Если Вам нравятся статьи, подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзене, чтобы не пропустить свежие публикации. Вы с нами?