Придерживаться этих привычек может каждый.
Врачи определили четыре основных правила, которые помогут продлить жизнь, пишет «Российская газета».
Во-первых, нужно употреблять витамины и полезные элементы. Основные из них для продления жизни — магний, хром и витамины группы В. Магний снижает риск диабета и инсульта, хром отвечает за обмен веществ, а витамины группы В — за крепкие мышцы.
Также врачи советуют отказаться от сахара: пить несладкий чай и кофе, исключить перекусы в виде печенья и конфет.
Кроме того, необходима физическая активность. Для поддержания мышечного корсета можно заниматься всего несколько минут в день, но рекомендуются силовые упражнения, например с гантелями.
Последний совет от врачей — здоровый сон: по ночам нужно спать, а не бодрствовать, стараться ложиться и вставать в одно и то же время, а за час до сна выключать гаджеты и телевизор.
