зож

Программа ЗОЖ: как вернуться?

"Вкусные нежирные сисечки куриные" уже не кажутся такими соблазнительными, как раньше? Вы не причмокиваете, жуя нольпроцентный творог kinda cocaine? Фигура оплыла, достижения в прошлом? Пора возвращаться в ЗОЖ!

Во-первых,

зожэто нормально! Из-за разных жизненных обстоятельств люди иногда прекращают вести здоровый образ жизни. Это может быть что угодно: развод, депрессия, закончившийся абонемент и банальная финансовая невозможность купить новый. С каждым днем ты печально замечаешь все новые и новые изменения любовно выстраданного тела: оно перестает быть точеным, сильным, красивым. Но и в этом нет абсолютно ничего страшного.

Во-вторых,

вернуться никогда не поздно. Более того, прежние результаты достижимы и появятся гораздо быстрее, чем в первый раз. Теперь вы знаете свое тело, у вас есть драгоценный опыт, вы выучили технику, теорию, полюбили некоторые упражнения. Теперь все будет очень быстро и приятно!

ЗОЖ - это встать с дивана!

Тело будет сопротивляться ЗОЖ. Вам будет лень идти в зал, собирать сумку. Вам не захочется встать с дивана или оторваться от компьютера, где огромное количество фотографий красивых тел просто сведет с ума.

И все вернется.

Просто вспомните ощущения, которые появлялись от занятий спортом и правильного питания. Вспомните, как вы были бодры, веселы и энергичны, как вас не мучали глупые  стрессы, как вы были сильны и красивы. Вспомните - и придите в зал. Первую тренировку нужно провести на 80% от максимальной интенсивности - просто дайте своему телу вспомнить нагрузку. После первой тренировки приятные эмоции вас уже не оставят.

ЗОЖ: Важный список

зожТем более что все основные заповеди ЗОЖ вы уже прекрасно знаете:

  • обязательно завтракать
  • не жарить, а запекать и не солить
  • пить много чистой воды
  • ужин - белок + овощи
  • во время тренировки - BCAA, после - протеин (изолят)
  • питаться 5-6 раз в день
  • сложные углеводы - в первой половине дня.

Возьми и сделай!

Просто, без нытья, не давая себе времени передумать, встаньте и идите в зал. Сделайте это для себя, покажите свой бойцовский характер. Вперед!