Олег Евгеньевич Фомин, заслуженный физрук, "учитель года", знает о спорте и здоровье очень и очень много. Ему слово!
Я тебе так скажу: отжать отжатое всегда проще.
1. Отжимайтесь.
— Учитель года, блин. Ещё бы джакузи сюда припёр.
— Джакузи... да не, не влезет.
2. После усиленных занятий не забывайте посетить джакузи или просто полежать в горячей ванне. Это снизит болевой синдром после упражнений.
Нельзя сдаваться, Тань, нельзя. По жизни нельзя.
3. Никогда не отступайте от цели, даже если она кажется недостижимой. По шажочку, по килограмму, по сто грамм прибавляя вес, в результате вы можете добиться невероятного жима лежа.
— Подумаешь, я ее просто толстой назвал, что, из-за этого МЧС вызывать, что ли?
— Вы назвали ее толстой?!
— Нет! Я ее назвал жирной.. Ну, не так, чтобы сказать, что ты жирная... ну жирненькая. Сарделькой назвал, сарделиной.
4. Негативная мотивация может быть полезна. Всегда внимательно прислушивайтесь к критике.
Кто не хочет разговаривать, тот не пишет смски.
5. Запомните: зал - место без разговоров по телефону и смсок.
Ты на меня-то не злись, ты на себя злись. Не я ведь жирный.
6. Помните: никто не виноват в том, что вы запустили себя. Старайтесь искать в жизни позитивные примеры.
Ты то с такими щеками вообще слово «столовая» забыть должна! Ты меня первая должна в зале встречать, отжиматься и в углу пыхтеть, а то всю жизнь будешь как сарделька.
7. Лучший способ похудеть - урезать калории и увеличить количество физических упражнений.
Жирная это что, жирная это не приговор, жирная попрыгала, побегала, вот уже и не жирная.
8. Похудеть можно очень и очень быстро при адекватном ведении здорового образа жизни.
Девочки должны одеваться по сексуальнее, тогда и пацанам приятнее и педагогу! Вот она молодец!
9. Ваша спортивная форма должна быть привлекательной, чтобы вам хотелось надевать ее и чтобы она мотивировала вас на занятия спортом.
Жирных теть вообще никто не любит, а злых жирных — подавно, ясно тебе?
10. Мужчины любят глазами. Заставьте мужчин любить себя!
Ты со сдобой то завязывай, а то шайбу разнесет. Попец во будет!
11. Мучное следует исключить из диеты.
Пропаренный человек он добреет, отзывчевеет.
12. Не игнорируйте сауну или хаммам, если они есть в вашем спортклубе.
Ты это самое, купи мне чего нибудь тяжелого, гантелю купи, гирю купи и потихоньку сюда таракань. И арбуз купи, качественный, килограмм на 10, это тебе на долго.
13. Свободные веса - самое лучшее, что придумано для силовых тренировок.
Ты же в армии не служил — дай мне четыре кирпича и несколько метров проволоки. Покажу тебе, как мужчины шашлыки жарят!
Я люблю мясо с огня — настоящее, мужское, пропитанное мужественностью, запахом дерева, запахом конского седла. Мммм, вот это да! Вот это вкус!
14. Белок - лучший друг спортсмена. Налегайте на мясо!
Сдобу меньше трескай, а то шайба треснет.
15. Ну, про мучное вы уже поняли.
Ничто так не бодрит в середине дня, как яйцо вкрутую.
16. Яйцо вкрутую - 158,7 ккал, 12,8 г белков, 0,7 г углеводов - идеальный вариант для перекуса в течение дня.
- Альо, дядя Фома, можно я к вам в спортзал пойду, потренькаюсь?
- Это, в кулачок потренькайся, а в спортзале чтоб только спорт!"
17. Зал - не место для глупостей. В спортзале только спорт!
