Конечно, вы слышали о зумбе (или пробовали себя в ней, или уже вовсю танцуете). Это зажигательная тренировка-танец под латиноамериканские мотивы, помогабщая избавляться от лишних кило. Давайте узнаем о зумбе поподробнее!
Zumba придумал в 2001 году Альберто Перез, хореограф из Колумбии. Он скомбинировал ее из тысяч разных направлений: например, что-то было взято из меренги, мамбы, фламенко, танца живота, сальсы, самбы и хип-хопа. Такой супер-микс сделал зумбу одной из самых популярных тренировок для похудения в мире: на данный момент она получила распространение в более чем 180 странах мира! Ее оригинальное название переводится с колумбийского диалекта как «жужжать, быстро двигаться».
В чем секрет такого успеха? Не только в том, что это новый танец - это еще и отличная тренировка, помогающая обрести форму мечты. Цель тренировки - проработать максимальное количество мышц, исключив элемент скуки от неоднократных повторов и тривиальных упражнений. За час зумбы сжигается приблизительно 400-500 калорий, а еще она избавляет от стресса, делает человека более уверенным в себе и позитивным.
Как и любое фитнес-направление, со временем зумба видоизменялась. Появилась aqua zumba для занятий в бассейне, circuit zumba с круговым подходом к тренировка, zumba toning с гантелями.
Зумба: преимущества
- При регулярных занятиях человек становится грациознее, пластичнее;
- Занятия дарят позитив и проходят под энергичную и веселую музыку;
- Зумба подходит людям с лишним весом, детям, недавно родившим женщинам, пожилым людям;
- Это отличная кардиотренировка, сжигающая подкожный жир;
- Ее легко освоить: движения просты, понятны, легко запоминаются, не требуют специальной подготовки;
- Тренировка zumba прорабатывает все проблемные зоны: ноги, бедра, живот, ягодицы. Она задействует глубоко залегающие мышцы;
- Зумба широко распространена: почти в каждом тренажерном зале есть групповое занятие по зумбе;
- И наконец, она приносит удовольствие!
Зумба: есть и минусы
- Зумба не отличается высокой интенсивностью, эффективность похудения с ее помощью не будет такой же мощной, как при других занятиях;
- Зумба не подойдет для людей, у которых начисто отсутствует чувство ритма;
- Зумбу нужно посещать регулярно, чтобы не забыть движения.
Решили заняться зумбой? Прочитайте это:
- Главное в зумбе - регулярность. Убедитесь, что вы сможете регулярно посещать занятия.
- Не волнуйтесь, если первое занятие показалось вам сложным, а движения трудно запомнить. Практика показывает, что почти 100% людей входят во вкус после 5-6 занятия.
- Если вы новичок, вставайте поближе к инструктору.
- Если все сразу не запоминается, постарайтесь сконцентрироваться на движениях ног - и только потом движениях плеч и рук.
Где позаниматься зумбой?
В декабре 2016-го года в Москве проходят два крупных мастер-класса по зумбе.
4-е декабря: Уютный фитнес-девичник с зумбой
4 декабря, воскресенье. Школа танцев Belanova. Ул. Бауманская, 7, метро Красносельская. Начало в 12:00
В первые дни декабря в Москве пройдет ZUMBA® девичник. Мероприятие только для представительниц прекрасного пола, которых ждут яркие танцевальные мастер-классы, общение с подругами и приятные подарки от бьюти-партнеров.
Зима – это то время, когда хочется собираться в хорошей компании, с чашкой чая или кофе, делиться секретами, а ещё танцевать. Танцевать под латиноамериканские ритмы, вспоминать жаркое лето с яркими эмоциями и вечеринками. Поэтому 4 декабря в школе танцев Belanova пройдет ZUMBA® вечеринка-девичник, на которой всех пришедших прекрасных девочек, девушек, леди ждут мастер-классы ZUMBA® и Latina, чаепитие с веселыми разговорами, а также бьюти-подарки и хорошее настроение.
Подробности о мероприятии по телефону: 8 (905) 740-19-33
13 декабря: Zumba-елка
Москва. 13 декабря, четверг. Lookin Rooms, Тверская, 18, м. Пушкинская. Начало в 20:00
Второй раз в Москве пройдет новогодняя ZUMBA® Ёлка. 13 декабря жаркая ZUMBA® вечеринка в тропическом стиле с танцами под латинские и мировые ритмы, атмосферной after-party с сюрпризами и розыгрышем призов состоится в столице.
Ёлка в стиле ZUMBA® – это не обычная новогодняя вечеринка, а целый вихрь из танцев, музыки и живого общения в компании друзей и команды зажигательных лицензированных инструкторов программы. Это способ без вреда и даже с пользой для здоровья и настроения отметить наступление нового года.
Всех гостей ждет танцевальный мастер-класс, after-party и новогодний фуршет, розыгрыш призов и подарков от организаторов и партнеров – все это будет проходить в экзотической солнечной атмосфере тропических островов, потому что пальма – это тоже ёлка.
Билеты и дополнительная информация здесь.
