9 звезд с идеальным прессом и их секреты отличной фигуры

Отличная физическая форма — не только залог здоровья, но и основа успеха для звезд подиумов и телеэкранов. Их популярность напрямую зависит от внешнего вида. Удержать внимание аудитории удается лишь тем, кто вопреки соблазнам поставил здоровье на первое место.

Дженифер Энистон

Звезда культового сериала «Друзья» воздерживается от экспресс-диет и предпочитает здоровое питание. После тяжелого расставания с Бредом Питтом Энистон начала посещать йогу, которой занимается с личным тренером не менее 3 раз в неделю.

Особое внимание в ежедневных тренировках Дженифер уделяет кардио и физическим нагрузкам, которые занимают у нее около 1 часа 20 минут в день. Сорок минут общего времени у актрисы уходит на укрепление сердечной мышцы и физические нагрузки.

Как утверждает сама Дженифер, она старается употреблять только полезную пищу, а в случае невозможности посетить спортзал, берет какой-нибудь спортивный снаряд с собой.

Адриана Лима

Девушка, которая будоражит воображение поклонников с момента первого своего появления в качестве модели марки Victoria's Secret, понимает толк в хорошем теле. На протяжении 10 лет она занимается аэробоксом с персональным тренером Майклом Оладжиде, бывшим профессиональным боксером.

Сами тренировки представляют собой не классический бокс, а комбинацию фитнес-движений, которые помогают поддерживать физическую форму на достойном уровне. Как утверждает сама Адриана, занятие таким видом спорта помогает ей сбрасывать вес перед важными показами и всегда иметь прекрасное настроение.

Джоан Смолс

Еще одна звезда Victoria's Secret, которая заслуженно добилась популярности на многих мировых подиумах, с 14 лет занимается кикбоксингом. На столь раннее начало спортивной карьеры ее подтолкнули сильные боли в позвоночнике, которые возникли из-за сколиоза.

Джоан признается, что только занятия спортом позволили ей стать такой, какая она есть. Девушка рекомендует желающим обладать идеальной фигурой каждую тренировку начинать с проблемных зон, укреплять мышечный корсет на спине и стараться не пропускать ни одного занятия.

Дженифер Лопес

У зажигательной американской певицы есть чему поучиться — фигуре 50-летней Дженифер могут позавидовать совсем юные девушки. Залог прекрасной формы Лопес — самодисциплина и 3-4-разовое посещение тренировок, направленных на разработку разных групп мышц.

Певица преданная поклонница триатлона, который представляет собой непрерывное физическое упражнение из плавания, велогонки и бега. Дженифер разработала собственные спортивные правила, которые помогают ей всегда выглядеть отлично:

  • тренировки ранним утром;
  • регулярные занятия без пропусков;
  • отказ от алкоголя и курения;
  • употребление полезных жиров, сложных углеводов, а также продуктов, богатых белком.

Жизель Бундхен

Не зря на протяжении целых 9 лет эта девушка была самой высокооплачиваемой моделью в мире. Ее фигура остается предметом для подражания. Жизель признается, что с детства любит заниматься спортом, он помогает ей находиться в гармонии с собой.

Девушка была преданной фанаткой Брюса Ли, поэтому практиковала 5-разовые занятия кунг-фу с китайским инструктором Яо на протяжении 7 лет. Бундхен считает, что спорт — это не просто тренировка, а естественная часть жизни человека. Она увлекается здоровым питанием и регулярно ходит на йогу.

Джессика Бил

Девушка стала известной не только благодаря тому, что вышла замуж за Джастина Тимберлейка, она уже давно утвердилась в киноиндустрии как хорошая актриса. Свою славу она получила не в последнюю очередь благодаря занятиям спортом, ведь такая фигура дается девушке нелегко.

При этом Бил обожает физические занятия и старается уделять им как можно больше времени, особенно находясь на свежем воздухе. Джессика при помощи персонального тренера занимается бегом трусцой, а также выполняет приседания, подтягивания, отжимания. Рацион звезды состоит из большого количества овощей и фруктов.

Джиджи Хадид

Джиджи Хадид с каждым днем завоевывает все больше поклонников. Девушка в свои 24 года уже стала одной из самых высокооплачиваемых моделей мира.

Глядя на эту хрупкую красавицу, никак не скажешь, что практически ежедневно она занимается боксом, играет в волейбол и 4 раза в неделю выполняет силовые упражнения с индивидуальным тренером. Как рассказывает мама Джиджи Йоланда Фостер, девочка с детства вела активный образ жизни, увлекаясь конным спортом и посещая фитнес.

Камерон Диаз

Звезда фильма «Маска» держит себя в форме, не прибегая к жестким диетам. Специально для себя она разработала систему тренировок, которая позволяет не только оставаться стройной, но и постоянно излучать здоровье. В своей системе Диаз придерживается следующих принципов:

  • каждую тренировку необходимо прорабатывать все группы мышц;
  • самые эффективные упражнения — простые: подъем туловища, отжимания, приседания;
  • усталость — результат правильной тренировки;
  • чередование гири и гантелей поможет тренироваться эффективнее;
  • длительность занятия — не более одного часа;
  • каждое упражнение выполняется в 3 подхода по 20 секунд с перерывом в 10.

Гвен Стефани

Белокурая харизматичная исполнительница обладает прессом, который стал эталоном для миллионов ее поклонников по всему миру. Между тем певица признается, что гены ей в этом нисколько не помогли — девушка в детстве страдала от излишней полноты.

Гвен с неохотой делится подробностями личной жизни, но из своей стройности не делает секрета. Стефани полностью отказалась от употребления мяса и питается фруктами, овощами, напитками и орехами. Как рассказывает звезда, особенно эффективно на фоне такого питания сочетание силовых и кардиотренировок: приседов, становой тяги со штангой и жимов от груди.

Добавить комментарий

 

Войти с помощью:

vkontakte facebook odnoklassniki yandex

Уважаемые читатели! Мы не приемлем в комментариях мат, оскорбления других участников, спам и ссылки на сторонние ресурсы, враждебные заявления в сторону администрации и посетителей ресурса. Комментарии, нарушающие правила сайта, будут удалены.
Обязательные поля отмечены *