Интервальное голодание

6 вещей, которые случаются с вашим телом во время голодания

Интервальное голодание стремительно набирает популярность среди желающих сбросить лишний вес. Но что же происходит с нашим организмом во время отказа от пищи? Мы расскажем вам обо всех процессах, которые происходят с телом при голодании.

Расщепление сахара

В первые несколько часов вы наверняка не заметите никаких изменений, ведь организм регулярно выполняет расщепление гликогена и накоплений глюкозы в качестве топлива для энергии. 25 % выработанной глюкозы попадает в мозг, остальная часть используется эритроцитами и мышцами.

Кетоз

Ожирение рисунок

Через 5-6 часов после последнего приёма пищи вы достигнете стадии кетоза, метаболического состояния, во время которого энергия поддерживается кетоновыми телами в крови. Именно в этот период происходит расщепление жира, жир при распаде и образовывает эти тела.

Данный процесс очень важен для тех, кто желает похудеть. Вызвать кетоз может не только голодание, но и специальная диета с высоким содержанием жиров и низким количеством углеводов.

Отдых пищеварительной системы

При сокращении объёмов употребляемой еды пищеварительная система может отдохнуть. Но так как переваривание пищи – длительный процесс, он не прекращается полностью при интервальном голодании, его остановка возможна только при длительном голодании.

Очистка от холестерина и мочевой кислоты

Работа почек рисунок

Во время кетоза организм выделяет в кровоток мочевую кислоту и холестерин. Эти процессы играют важную роль в детоксикации организма.

На этом этапе вы можете испытывать головные боли, усталость, боли в мышцах, возможно также появление кожной сыпи. В конце данной стадии болевые ощущения станут менее интенсивными, а кровяное давление снизится.

Эмоциональный детокс

Эмоции и головная боль

После первых 6 часов голодания вы будете чувствовать себя голодным. Вполне возможно, что это состояние спровоцирует чувство гнева, разочарования, подавленности.

Старайтесь не поддаваться эмоциям, помните о главной цели отказа от пищи. Попробуйте переключиться, займитесь делом, которое не требует больших физических усилий.

Типы голодания

Интервальное голодание – методика, которую используют люди для регулирования веса и количества потребляемых калорий. Приём пищи происходит в строго в определённый промежуток времени. Так вы избавляетесь от привычки «иррационально жевания».

  • Самая популярная схема интервального голодания 8/16, 8 часов в сутки вы можете есть, в остальные 16 нужно полностью отказаться от еды.
  • Продолжительное голодание – вид голодания, при котором вы пьёте только жидкость на протяжении определённого времени. Перед началом длительного отказа от пищи следует провести медицинское обследование и получить разрешение от доктора.
  • Если ваш организм не в состоянии выдержать длительное голодание, то вы можете пройти недельный курс детоксикации организма, во время которого будете принимать дополнительные добавки для поддержания пищеварения.

Преимущества голодания

Питание на овощной диета и работа сердца

Голодание положительно влияет на состояние здоровья, вот лишь несколько преимуществ, которые ожидают наш организм:

  • нормализация уровня гормона грелина;
  • контроль веса;
  • замедление процесса старения;
  • нормализация чувствительности к инсулину, и, как следствие, предотвращение диабета 2 типа;
  • снижение уровня триглицеридов, в результате уменьшается риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • положительное влияние на пищеварительную систему.

Добавить комментарий

 

Войти с помощью:

vkontakte facebook odnoklassniki yandex

Уважаемые читатели! Мы не приемлем в комментариях мат, оскорбления других участников, спам и ссылки на сторонние ресурсы, враждебные заявления в сторону администрации и посетителей ресурса. Комментарии, нарушающие правила сайта, будут удалены.
Обязательные поля отмечены *