Приседания и выпады

Приседания против выпадов – что лучше выбрать?

Оба упражнения имеют свой ряд преимуществ, но какое упражнение будет лучше, зависит от вашей цели.

Если вы новичок, то вам следует приседать. Приседания не требуют выверенного баланса, и это является причиной того, что их легче выполнять. Вы можете начать это упражнение только с веса вашего тела (без отягощения), а затем уже брать некоторые веса – гантели или блины.

Приседания с гирей

Для бодибилдинга приседания предпочтительнее выпадов. Причина в том, что приседания развивают большую силу и мышечную массу. Легенда Золотой эры Том Платц построил карьеру на своих приседаниях. Как только он усовершенствовал присед и начал прибавлять веса, его телосложение стало одним из лучших в своё время.

Том Платц

На фото тело Тома Платца в лучшие времена и то, как он выполняет приседания сейчас

Для атлетов, казалось бы, нет достаточно большой ощутимой выгоды от выбора одного или другого вида упражнения. Тем не менее выпады могут работать на мышечный дисбаланс с одной стороны на другую. Если ваша цель – создать симметрию, сосредоточьтесь на выпадах до тех пор, пока этот дисбаланс не будет исправлен.

Классические выпады

Усложнение типа выпадов может также рассматриваться как упражнение для улучшения баланса.

Выпады со скручиванием

Использование различных вариаций упражнений в сочетании с различной интенсивностью является ключом к спортивному совершенствованию.

Добавить комментарий

 

Войти с помощью:

vkontakte facebook odnoklassniki yandex

Уважаемые читатели! Мы не приемлем в комментариях мат, оскорбления других участников, спам и ссылки на сторонние ресурсы, враждебные заявления в сторону администрации и посетителей ресурса. Комментарии, нарушающие правила сайта, будут удалены.
Обязательные поля отмечены *

 

Adblock
detector