Девушка и здоровая еда

8 причин, почему белок так важен для женщин

Белок является одним из наиболее важных макронутриентов, поскольку он поставляет энергию, помогает наращивать мышцы, восстанавливать повреждённые клетки, органы и ткани и создавать новые. Это особенно важно для женщин, так как для того, чтобы оставаться здоровыми и энергичными, им нужно добавлять необходимое количество белка в свой обычный рацион.

Крепкие кости

Регулярное потребление белка укрепляет кости благодаря правильному усвоению кальция. Но убедитесь в том, что вы не переусердствовали, так как при избытке ваше тело вымывает кальций, чтобы переработать ненужный белок.

Контроль тяги к еде и снижение аппетита

Белковые продукты обеспечивают сытость, помогают контролировать аппетит и предотвращают обжорство. В результате они помогают вам прийти в форму без усилий.

Сжигание большего количества калорий

Исследования показывают, что диета с высоким содержанием белка и снижение потребления углеводов могут улучшить ваш метаболизм. Когда тело не получает достаточно углеводов, оно начинает сжигать жир для получения энергии. В результате ваше тело сжигает больше калорий, и вы худеете.

Построение подтянутого тела

Исследования показывают, что женщины, которые придерживаются диеты с высоким содержанием белка, имеют тенденцию терять больше веса, чем те, кто не ест достаточно белка. Дело в том, что количество жира в вашем теле снижается за счёт сокращения потребления углеводов. Вот почему, если вы хотите иметь здоровое подтянутое тело, вам необходимо сбалансировать свой рацион.

Молодость

Изменения состояния кожи - первый признак старения, который мы замечаем. Когда мы стареем, она теряет эластичность и обвисает. Чтобы кожа была красивой, мягкой и без морщин, вам нужно потреблять достаточное количество белков и регулярно заниматься спортом. Эти два простых совета помогут оставаться здоровыми и красивыми даже на более поздних этапах жизни.

Укрепление волос

Выпрямление, завивка и окраска могут сделать ваши пряди похожими на солому. Большинство косметических средств, используемых для вытягивания, окрашивания и мелирования портят волосы, повреждая их. Самым важным питательным веществом, необходимым волосам, является белок. Чтобы сделать ваши волосы длинными и здоровыми, необходимо регулярно потреблять здоровую дозу белка.

Улучшение здоровья кожи

В то время как в магазинах есть много косметических средств для лица, которые помогут защитить, питать и улучшить здоровье кожи, она наиболее эффективно поддерживается с помощью диеты. Белок играет важную роль в поддержании здоровья кожи. Если вы хотите здоровую кожу, вам нужно наполнить свое тело белком.

Снижение уровня стресса

Стресс влияет на всех по-разному, но он действительно нарушает нормальное функционирование тела. Стресс может увеличить риск таких состояний, как ожирение, болезни сердца и астма, и приводит к гормональным и психическим заболеваниям. К счастью, диета с высоким содержанием белка может помочь вам защитить свое тело, уменьшая воздействие стресса.

Как улучшить рацион

Вот несколько продуктов, заряженных белком:

  • Семена тыквы, кунжута, льна.
  • Миндаль, фисташки, семена подсолнечника, кешью, арахис, фундук, орех пекан.
  • Чёрная фасоль, нут, горошек.
  • Молоко, творог, сыр, сметана, натуральные йогурты.
  • Тунец, скумбрия, лосось, креветки, минтай, тилапия, треска.
  • Соевое мясо, соевый сыр, тофу.
  • Курица, индейка, яйца.

Добавить комментарий

 

Войти с помощью:

vkontakte facebook odnoklassniki yandex

Уважаемые читатели! Мы не приемлем в комментариях мат, оскорбления других участников, спам и ссылки на сторонние ресурсы, враждебные заявления в сторону администрации и посетителей ресурса. Комментарии, нарушающие правила сайта, будут удалены.
Обязательные поля отмечены *