Болят ноги

13 тревожных признаков недостатка калия в организме

Калий необходим для нормальной работы сердца и сосудов, для поддержания кислотно-щелочного баланса и работы нервной системы. Спортсменам, как правило, требуются повышенные дозы калия по сравнению с остальными людьми. Недостаточное количество данного микроэлемента в организме может стать причиной сбоя работы жизненно важных органов и развития хронических заболеваний. Самостоятельно нехватку калия в организме можно определить по следующим симптомам.

Постоянная усталость

Если вы ощущаете апатию и сонливость, начиная с самого утра, хотя, казалось бы, только что встали, а от постоянного желания лечь и заснуть не спасает даже пара чашек кофе, вероятнее всего, у вас хронический недостаток калия или, иначе говоря, гипокалиемия.

Если ситуацию запустить, результатом может стать развитие бессонницы, снижение работоспособности, упадок настроения и депрессия.

Чтобы восстановить баланс в организме, необходимо употреблять в пищу как можно больше продуктов, богатых калием:

  • бананов,
  • свежей черешни,
  • сухофруктов,
  • белых сушёных грибов,
  • какао.

Появление судорог

Один из ярких симптомов нехватки калия — появление судорог или спазмов. Микроэлемент является электролитом, вступает во взаимодействие с натрием и отвечает за способность мышц сокращаться. Когда его количество уменьшается, клетки не получают необходимое количество электрических сигналов. Из-за этого возникают судороги или спазмы.

Ослабление мышц

Дефицит калия в организме приводит к ослаблению мышц. Обычно такая ситуация распространена среди людей, которые активно тренируются, но не уделяют должного внимания питанию и диете. В результате нередки микроразрывы, которые вызывают резкую боль.

Калий также отвечает за удержание влаги в тканях. Дефицит калия может повлечь за собой обезвоживание организма.

Болезни сердца

Для поддержания самой главной мышцы в человеческом теле — сердца — также необходим калий. При дефиците этого микроэлемента может наблюдаться учащённое сердцебиение. При первых симптомах необходимо обратиться к врачу, так как высок риск инфаркта миокарда.

Запущенная аритмия может спровоцировать смертельно опасные болезни сердца, такие, как ишемия, стенокардия, инсульт.

Затруднённое дыхание

Калий ретранслирует сигналы, стимулирующие сокращение лёгких. При его дефиците лёгкие перестают работать в полную силу, возникает одышка.

Кровообращение в организме нарушается. Высок риск приступа удушья во время сна. При полной остановке дыхания необходима немедленная реанимация.

Трудности с опорожнением кишечника

Калий необходим для нормального пищеварения. При дефиците этого микроэлемента могут возникать запоры, так как перистальтика слабеет.

Если ситуацию с запорами запустить, результатом может стать кишечная непроходимость. В этом случае потребуется хирургическое вмешательство.

Нарушение работы мочевыделительной системы

При недостаточном потреблении калия работоспособность мочевыделительной системы ухудшается. Это чревато развитием кистозных образований в почках, неинфекционного нефрита и других серьёзных заболеваний.

Приступы тошноты

Беспричинная рвота — ещё одно последствие нехватки калия в организме. Если в промежутках между приёмами пищи или даже во время еды вы чувствуете тошноту, значит, пришло время показаться врачу. Вероятно, у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Потеря чувствительности

Онемение конечностей также может являться одним из симптомов нехватки калия в организме. Чтобы поддерживать нервную систему в порядке, необходимо употреблять этот микроэлемент в пищу регулярно.

Из-за резкого снижения количества калия становится меньше импульсов, поступающих к мозгу. Начинается всё с онемения пальцев рук и ног, далее чувствительность теряют конечности.

Появление отёков

Дефицит калия ведёт к ещё одной неприятности — увеличению количества натрия, который задерживает воду в организме. В результате появляются отёки, наиболее заметные по утрам.

Если человек употребляет в пищу колбасы, фастфуд, острые блюда, то из-за обилия соли кровообращение замедляется и появляются отёки.

Для исправления ситуации необходимо пересмотреть рацион и начать принимать добавки, содержащие калий.

Увеличение артериального давления

Из-за дефицита калия в организме сосуды сужаются. Мозг и сердце перестают получать достаточное количество кислорода. Артериальное давление увеличивается, и даже незначительный стресс зачастую может иметь печальные последствия.

Во время повышения давления человек может испытывать тошноту, падать в обморок. Специалисты не рекомендуют снижать давление при помощи таблеток. Нужно просто получать не менее 4800 мг калия в сутки.

Слабость

Если давление резко увеличивается, человек может начать жаловаться на дурноту, головокружение, чёрные точки перед глазами. Он также может потерять ориентацию в пространстве.

Зачастую подобное состояние наблюдается при злоупотреблении некоторыми препаратами, в частности, мочегонными.

Частая смена настроения

Серотонин — гормон хорошего настроения. Он поддерживает баланс нервной системы. Калий играет важную роль в процессе его выработки. Когда данного микроэлемента в организме недостаточно, наблюдается частая смена настроения, мгновенный переход от уныния к безудержному веселью и наоборот. Нередко возникают панические атаки.

Добавить комментарий

 

Войти с помощью:

vkontakte facebook odnoklassniki yandex

Уважаемые читатели! Мы не приемлем в комментариях мат, оскорбления других участников, спам и ссылки на сторонние ресурсы, враждебные заявления в сторону администрации и посетителей ресурса. Комментарии, нарушающие правила сайта, будут удалены.
Обязательные поля отмечены *

 

Adblock
detector