Девушка перед двумя тарелками

Диетологи перечислили 8 правил похудения

.

Правила подходят для людей всех возрастов.

Диетологи составили список из восьми правил, которые в любом возрасте помогут снизить вес и поддерживать его в норме.

Первое правило — не переедать, а лучше есть как можно меньше. В идеале дневной рацион должен ограничиваться 1500 килокалориями. Кроме того, врачи выступают за дробное питание: есть нужно часто, но небольшими порциями.

Количество углеводов нужно ограничить, а белок, наоборот, есть ежедневно. 50% рациона — это фрукты и овощи. Полезные жиры тоже нужны. Это могут быть растительные масла, в каждый приём пищи рекомендуется добавлять до 10 граммов растительного масла.

Ещё два правила — минимизировать употребление алкоголя и двигаться не менее получаса в день.

Добавить комментарий

 

Войти с помощью:

vkontakte facebook odnoklassniki yandex

Уважаемые читатели! Мы не приемлем в комментариях мат, оскорбления других участников, спам и ссылки на сторонние ресурсы, враждебные заявления в сторону администрации и посетителей ресурса. Комментарии, нарушающие правила сайта, будут удалены.
Обязательные поля отмечены *

 

Если Вам нравятся статьи, подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзене, чтобы не пропустить свежие публикации. Вы с нами?