Оказывается, вреден даже свежевыжатый сок.
Александр Филимонов, тренер и нутрициолог, специально для портала Eva.ru рассказал о вредных привычках, из-за которых вес стоит на месте. Все эти привычки утренние.
Специалист советует отказаться от апельсинового сока по утрам. С ним в организм поступают не только витамины и клетчатка, но и фруктоза с сахаром. Энергия, получаемая от сока, — кратковременная, а именно фруктоза откладывается на боках.
Стакан воды с ложкой мёда по утрам тоже миф, считает эксперт. Такой напиток — это простые углеводы, лучше пить только воду.
Модные мюсли и быстрые завтраки содержат много сахара. Сами по себе эти продукты полезные, но невкусные, поэтому производители добавляют сахар. Если же в блюдо добавлять молоко, калорийность возрастает ещё больше.
Йогурты обычно тоже содержат сахар. Гораздо полезнее на завтрак варёные яйца или пребиотики.
Совсем плохая утренняя привычка — полный отказ от завтрака, уверен Александр Филимонов. Для организма это стресс и сигнал в следующий приём пищи запасаться энергией и откладывать жир.
