С возрастом обмен веществ замедляется, поэтому многие начинают толстеть. Эксперты поделились простыми лайфхаками, помогающими этого избежать.
Эксперты из Гарварда дали советы тем, кто боится растолстеть с возрастом. Во-первых, американцы советуют есть продукты с флавоноидами. В списке красные яблоки, репчатый лук, клюква, клубника, зелёный чай, красный виноград, брокколи, черника и лук-порей.
Кроме того, нужно больше двигаться: гулять и заниматься физкультурой. Для упражнений достаточно выделить 15 минут в день.
Оставаться в форме поможет активно работающий мозг. Эксперты советуют играть в интеллектуальные игры, разгадывать кроссворды, учить иностранные языки, как можно больше читать.
Экспериментировать с диетами врачи как раз не советуют, ограничения могут привести к нарушению обмена веществ, а организм начнёт копить ещё больше жиров.
Также необходимо проходить регулярные медосмотры, ведь лишний вес нередко возникает из-за болезней. Последний совет экспертов — не затягивать с переменами: чем быстрее «завести» здоровые привычки, тем лучше.
