Девушка с круассаном и яблоком

Эксперты дали советы, как не набрать лишний вес после 30

С возрастом обмен веществ замедляется, поэтому многие начинают толстеть. Эксперты поделились простыми лайфхаками, помогающими этого избежать.

Эксперты из Гарварда дали советы тем, кто боится растолстеть с возрастом. Во-первых, американцы советуют есть продукты с флавоноидами. В списке красные яблоки, репчатый лук, клюква, клубника, зелёный чай, красный виноград, брокколи, черника и лук-порей.

Кроме того, нужно больше двигаться: гулять и заниматься физкультурой. Для упражнений достаточно выделить 15 минут в день.

Оставаться в форме поможет активно работающий мозг. Эксперты советуют играть в интеллектуальные игры, разгадывать кроссворды, учить иностранные языки, как можно больше читать.

Экспериментировать с диетами врачи как раз не советуют, ограничения могут привести к нарушению обмена веществ, а организм начнёт копить ещё больше жиров.

Также необходимо проходить регулярные медосмотры, ведь лишний вес нередко возникает из-за болезней. Последний совет экспертов — не затягивать с переменами: чем быстрее «завести» здоровые привычки, тем лучше.

Добавить комментарий

 

Войти с помощью:

vkontakte facebook odnoklassniki yandex

Уважаемые читатели! Мы не приемлем в комментариях мат, оскорбления других участников, спам и ссылки на сторонние ресурсы, враждебные заявления в сторону администрации и посетителей ресурса. Комментарии, нарушающие правила сайта, будут удалены.
Обязательные поля отмечены *

 

Если Вам нравятся статьи, подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзене, чтобы не пропустить свежие публикации. Вы с нами?