Увлеченность фитнесом позволяет добиваться отличных результатов и поддерживать хорошую спортивную форму. Однако стоит соблюдать осторожность и не превращаться в маньяка спортзала, испытывающего почти наркотическую зависимость от упражнений. Попробуйте определить – вы уже перешли эту грань или соблюдаете разумный баланс.
Кубики – наше всё
Вы уверены, что заветные 6, а может, даже 8 кубиков на животе превращают вас в монстра спортзала, и презираете тех, кто ещё не обзавёлся подобным украшением?
Успокойтесь. Рельефный пресс – это прекрасно, но сам по себе он не сделает вас чемпионом. Обратите внимание на другие группы мышц, идеальное тело должно быть гармоничным и не перекаченным.
Кто не с нами, тот против нас
Если вы начали оценивать знакомых по их спортивной форме и прерываете отношения с человеком, не увлечённым фитнесом, пришло время задуматься.
Спортзал не должен становиться мерилом всего, а мнение тренера не обязано быть решающим. Расширьте горизонты и не позволяйте своим фитнес-привычкам разрушать многолетние отношения.
Жизнь ради тренировок
Не стоит проводить в спортзале всё свободное время. Интенсивные тренировки должны перемежаться отдыхом. Занятия на износ не превратят вас в рельефного качка, мышцам необходимо время для восстановления.
Заранее составьте программу и старайтесь придерживаться её. Кроме фитнеса в жизни немало интересного: посмотрите вокруг наконец!
Фитнес-зависимость
Ради занятий вы отменяете визит к врачу, совещание или свидание? Поздравляем – вы постепенно превращаетесь в фитнес-наркомана. Замечено – чем больше времени вы проводите на тренажёрах , тем выше шанс незаметно перейти черту между разумными и неумеренными занятиями.
Установите лимит для пребывания в зале. В сложных случаях поможет таймер или звонок друга.
Ни дня без зала
Если пропущенное занятие становится поводом для депрессии, плохого настроения и нервных срывов, стоит задуматься о причинах. Такое состояние сродни ломке: лишённое привычной дозы серотонина и эндорфина тело реагирует настоящим гормональным взрывом.
Не доводите свой организм до кризиса: спорт должен стать важной частью жизни, но не её смыслом.
Травмы – это несерьёзно
Не вдохновляйтесь примером Шварценеггера, который доводил себя в спортзале до обмороков. Итогом занятий «через боль» станут не спортивные рекорды, а серьёзные травмы: разрывы мышц, чудовищные гематомы, повреждённые суставы.
Почувствовав недомогание, оставайтесь дома: через несколько дней восстановившийся организм будет готов к новым спортивным рекордам.
