...Когда я, прямо из офиса, в юбке-карандаш и с помадой, впервые пришла на Reebok CrosssFit в Нескучном саду и посмотрела, что делает предыдущая группа, у меня натурально отвисла челюсть. Но обо всем по порядку!
Тренировки Reebok CrossFit проходят в Нескучном саду по будням в 18.00, 19.00 и 20.00. Чтобы принять в них участие, необходимо прийти немного заранее до назначенного часа и записаться в тетрадку. Участвуют в тренировке только 20 человек - из тех, кто первым успел записаться. Друзей вписывать не разрешают (хотя следят за этим не очень пристально). Если пришел двадцать первым - гуляй, можешь побегать по лесу. Оборудования в кроссфитовском вагончике - на 15 человек, так что нам еще повезло. Также участвуют только те люди, кто принес с собой специальную тетрадку от Reebok - ее выдают каждому новичку на первом занятии. Эта тетрадь - клубная карта. В ней тренер перед занятием проставляет число, так как больше десяти раз посещать занятия не разрешается.
По выходным тренировки проходят без тетрадку - в 12.00, 13.00, 14.00 и 15.00. Но участвуют группы строго из двадцати человек, не больше.
Обычно состав участников неравномерный: 25% девушек, 75% молодых людей. Так что если ты привыкла быть единственной курочкой в курятнике, это для тебя. Но только помни, что трудновато выглядеть привлекательно после третьего километра бега и третьего круга с подтягиваниями и бёрпи.
Вкуси от щедрот моей мудрости: на кроссфит в Нескучном стоит отправляться только при хорошей подготовке. Ремайндер: не
уверен - не обгоняй. Поверь мне: к концу часа занятий ты будешь усталой, некрасивой, вонючей, но очень довольной собой. И если в зал ты не ходишь, или ходишь нерегулярно, а большую часть времени сидишь согбенной над "новостями" ВКонтакте, ты не переживешь этот час.
Переодеваются перед кроссфитом в просторном туалете - он очень удобен. Душ после тренировки принять будет негде. Тренировка проходят на площадке в Нескучном рядом с "уголком" воркаута с турниками. Придется много бегать по тропинке в Нескучном, где ты сможешь увидеть много чего интересного и необычного: пенсионеров, которые занимаются боевыми искусствами, таджиков с девушками, странных парней-потенциальных маньяков. Вообще Нескучный и кроссфит подходят друг другу безупречно, как белый трюфель со зрелым barbaresco. Отличные тропинки, прохлада и белки.
Одевайся хорошо - в идеале в одежду из линии Reebok CrossFit. Ребята там одеты отлично, и если ты будешь в домашних шортах и футболке ТВОЕ, тебя не поймут. Безграничный Nike тоже не приветствуется: в конце концов это просто рекламная акция Reebok.
Программа тренировок кроссфит
Тренировка состоит из разминки и основной части. Программа, как и тренер, каждый день меняются. Разминка тяжелая - это бег (500-1000 м), несколько кругов берпи, приседаний, отжиманий, jumping jacks и проч. Если вы не задыхаетесь после разминки, значит., вы что-то делали не так. Разминка длится около получаса, никто никого не гонит.
Но основная часть, скажу я вам, еще тяжелее. Это круговая тренировка из ограниченного набора упражнений, одно из которых - бег. Строится она обычно лесенкой - от более высокого количества повторов к менее высокому, но может быть и равномерной. Пример такой тренировки: бег 500 м по лесу, 12 подтягиваний, 20 выпадов с прыжком - 5 кругов. Звучит просто, но это еще то испытание.
Вот через что придется пройти
Кроссфит видео
Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать.
Кроссфит упражнения
Программа сегодняшнего упражнения написана (на английском) и висит для всеобщего устрашения. Собственноручно сделанное фото:
Позитивный вывод
Если силенок хватит - будет здорово! Одна девочка на кроссфите клялась мне, что похудела на десять килограмм с помощью одних только этих тренировок (правда, еще она сидела на безуглеводной диете, ну, не будем о грустном). Дополнительных опций море: новые знакомства, новая любовь, веселье, можно проведать любимую белку и проч. Так как все упражнения проводятся на время, вы можете многого достичь, всех победить и здорово физически развиться. Чмырят на работе, не умеешь умножать двузначные числа в уме, нет машины, денег и девушки? Найди себя в спорте!
Еще интересное по теме:
