Но беговую нагрузку нужно правильно рассчитывать и дозировать.
Учёные утверждают, что обычный бег может заметно продлить жизнь человека. Выяснилось, что такая активность замедляет процесс старения клеток, положительно влияет на все органы и внутренние системы. Бегая, можно продлить жизнь на целых девять лет.
Учёные провели исследование и узнали, что у бегунов — и профессионалов, и любителей — увеличена длина теломеров — концевых участков хромосом. А именно они отвечают за продолжительность жизни.
Максимального эффекта от бега можно добиться, занимаясь одного часа каждый день, однако без должной подготовки такие занятия принесут только вред, предупреждают учёные. Втягиваться в беговые тренировки нужно постепенно, дозируя нагрузку, а не ставя рекорды, тогда польза будет ощутима.
