Смущенная девушка на скамье для пресса

5 вещей с вашим телом, которые могут неожиданно случиться на тренировке

Наступил новый «тот самый понедельник» и вместе с ним очередная попытка начать систематически заниматься спортом. Вот вы приходите в спортзал, полные сил и бодрости, в надежде, что ваше тело будет благодарно вам за физическую нагрузку. Но вдруг в реальности всё оказывается не так, как вы себе это представляете, а организм начинает странно реагировать на упражнения. Не удивляйтесь, ведь подобные неожиданности происходят буквально с каждым начинающим спортсменом.

Позывы в туалет

Это проблема, возникающая у многих спортсменов, тоже является естественным рефлексом. Напряженные физические упражнения учащают сердечные сокращения и, как следствие, заставляют интенсивнее работать все внутренние органы.

Чаще всего именно кардионагрузки оказывают давление на кишечник и мочевой пузырь. Поэтому опытные спортсмены советуют не употреблять перед тренировкой пищу, богатую клетчаткой, и кофеин, а перед кардио обязательно проводить разминку.

Тремор и подёргивание мышц

Тремором называют непроизвольное дрожание конечностей, которое очень часто начинается у спортсменов при усиленных физических нагрузках. Объясняется это просто – занятия спортом вызывают сильную усталость и истощают энергию.

Само же дрожание конечностей и подергивание мышц – это сигнал того, что в организме заканчиваются электролиты. Достаточно просто пить больше жидкости в процессе тренировки и после неё.

Затруднённое дыхание

Тяжёлое дыхание – нормальное явление при серьёзных физических нагрузках, однако есть разница между тяжелым и затрудненным дыханием. Последнее может вызвать головокружение и тошноту.

Постарайтесь при выполнении упражнений сосредотачиваться на ритмичном, правильном дыхании.

Ощущение холода в животе

Ощущение холодного, будто скованного льдом живота нередко пугает, но бояться ничего – это нормальная физиологическая реакция. Дело в том, что при тренировках к мышцам поступает больше крови, чем ко внутренним органам, а они производят много тепла, которое отводится кожей.

Поэтому по сравнению со всем телом живот может казаться холодным. Сделать с этим ничего не получится, ощущение исчезнет само собой после тренировки.

Голод

Конечно, желание перекусить после тренировки абсолютно обыденно, но если это сказывается на вашем настроении и самочувствии, то будет означать, что дисбаланс между сожженными и полученными калориями слишком велик.

В таком случае необходимо либо уменьшать интенсивность тренировки, либо перестраивать режим питания.

Добавить комментарий

 

Войти с помощью:

vkontakte facebook odnoklassniki yandex

Уважаемые читатели! Мы не приемлем в комментариях мат, оскорбления других участников, спам и ссылки на сторонние ресурсы, враждебные заявления в сторону администрации и посетителей ресурса. Комментарии, нарушающие правила сайта, будут удалены.
Обязательные поля отмечены *

 

Adblock
detector