Если ввести эти продукты в рацион, аптечные витамины не понадобятся.
Эксперты перечислили продукты, которые содержат даже больше витаминов и полезных элементов, чем аптечные мультивитамины.
Список возглавили морские водоросли — полноценный источник йода. Также в перечень попала печень, в ней есть витамины А и В12, а также железо, фолиевая кислота и медь.
Восполнить недостаток селена поможет бразильский орех, с нехваткой В12 справятся морские деликатесы — гребешки, моллюски и мидии. Витамин С можно получать из болгарского перца, а D — из печени и мяса трески.
Также в списке картофель — один корнеплод заменит капсулу мультивитаминов, потому что содержит кроме витаминов медь, железо, калий, марганец и магний.
