Специалисты по питанию рассказали о самой эффективной диете для людей с заметным избыточным весом, пишет портал «МедикФорум». Система рассчитана на 3 месяца и состоит из двух этапов по шесть недель каждый. Есть нужно 5 раз в день.
На первом этапе вводятся продукты с клетчаткой, сжигающей жир: зелень, грейпфруты и авокадо. На втором этапе вводится клетчатка, блокирующая образование новых отложений. Её содержит морковь, фасоль, яблоки, чечевица и горох.
На обоих этапах можно есть каши (особенно гречку и овсянку), «молочку», рыбу или мясо, но нежирные, коричневый рис, отруби и пророщенные зёрна.
Газировку, мучное, сладости, жареную еду, полуфабрикаты, картофель, спиртное, сахар, свёклу, фрукты (кроме оговорённых) и батат эксперты советуют исключить.
