Пришло время объесться протеином в нашем протеиновом десерте!
Протеиновый пудинг
Ингредиенты:
- 2 чашки соцветий цветной капусты, сваренных на пару
- 4 ст. л. какао-порошка
- 2 ст. л. кокосовой муки
- 1 чашка шоколадного протеина (или казеина)
- 1 ст. л. молока
- 1 ст. л. ирисок (можно и без них, но с ними - лучше).
Наши действия:
Взбиваем все вместе до однородного состояния. Вот он и готов!
Расчеты на 1 порцию:
- 242 ккал
- 8,5 г углеводов (из них 3,3 г сахара)
- 31 г белка
- 7,25 г жиров
- 6,2 г клетчатки
Вы можете подумать: ну уж нет, цветную капусту и шоколад я смешивать не буду, что за бред? На это я могу ответить только одно: я тоже так считала, и вот сейчас я вам действительно это советую! Как это на вкус? Знаете... прекрасно! Я ела его с шоколадно-протеиновым печеньем, намазав сверху и присыпав какао - омномном!
Цветной капусты в этом блюде вы и не почувствуете - пудинг очень нежный и очень шоколадный. Это значит, что вы, даже сидя на диете, вполне легально можете практически лопать шоколад.
