Продуктивная работа мозга и хорошая память очень важны в любом возрасте. С годами мозг перестает активно работать, что приводит к ухудшению памяти и серьезным заболеваниям. Рассмотрим 5 продуктов, употребление которых поможет сохранить ясный ум до глубокой старости
Черный шоколад
В темном шоколаде содержится много клетчатки и антиоксидантов, которые защищают клетки от повреждений. Он уменьшает риск заболеваний сердца и сосудов, улучшает кровообращение, память, снижает уровень стресса и давление. Содержание какао порядка 70% говорит о том, что уровень сахара минимален, а это большой плюс для пожилых людей. Его можно употреблять в небольших количествах ежедневно.
Авокадо
Этот фрукт за последние годы становится все более популярным. Еще пять лет назад он считался деликатесом, а теперь его можно свободно приобрести в любом супермаркете. По форме плод напоминает грушу. Вкус у него очень насыщенный. В нем содержится большое количество жиров, тиамин и витамины C, E, B6. Полезные свойства этого продукта помогают побороть депрессию и ухудшение памяти.
Орехи и семечки
Почти все орехи содержат много жирных кислот Омега-6 и Омега-3, селена, макро- и микроэлементов, витаминов. Их употребление улучшает кровообращение, память, препятствует разрушению клеток мозга.
Семя льна благотворно влияет на сосуды головного мозга, помогает их очищению, улучшает память.
Говядина
Полностью отказываться от употребления мяса вредно. Оно важно для полноценного функционирования организма. В нем содержится аминокислота аспарагин, которая помогает мозгу работать правильно. Можно избежать деменции, если часто есть говядину. Допускается сократить употребление жирного мяса, но не отказываться от него полностью.
Зеленый чай
Этот вкусный и полезный напиток улучшает работу мозговой деятельности и память. В его листьях содержатся вещества, не дающие клеткам стареть. При постоянном употреблении свежезаваренного зеленого чая повышается тонус всего организма. Напиток положительно влияет на душевное состояние, работоспособность, очищает и расширяет сосуды головного мозга, стабилизируя их работу. Его можно и нужно выпивать до 5 чашек в день.
