У девушки выпадают волосы

«Мы их теряем!»: 10 лучших продуктов для предотвращения выпадения волос

Состояние волос в первую очередь зависит от ваших генов. Мы не в силах повлиять на генетически заложенные особенности, но вполне можем замедлить неизбежный процесс потери волос. Для этого достаточно обогатить организм необходимыми витаминами и микроэлементами, которые находятся в том числе и в продуктах питания.

Железо

Шпинат и говядина

Хотя железо очень полезно, но следует быть с ним осторожным. Особенно это касается мужчин средних лет и женщин после наступления менопаузы. Им обязательно нужно проконсультироваться с врачом перед употреблением железосодержащих препаратов и продуктов.

Богаты на железо такие продукты, как шпинат и нежирная говядина. Шпинат полезен не только наличием большого количества железа, но других микроэлементов, позитивно влияющих на волосяные фолликулы.

Цинк

Фасоль в яичной шубке

Исследования показали, что люди, теряющие много волос, имеют дефицит цинка в своём организме.

Наибольшее количество этого полезного элемента находится в устрицах. Если вы не имеете возможности покупать их или попросту не любите, добавьте в своё меню такие продукты:

  • шпинат;
  • бобы;
  • яйца;
  • нежирную говядину.

Также доказано, что потеря волос может быть связана с высоким уровнем сахара в крови. Этот и ещё 12 признаков повышенного сахара можно узнать из статьи.

Витамин А

Сырая целая и натертая морковь

Продукты, богатые витамином А, также содержат в себе большое количество бета-каротина. Именно он положительно влияет не только на состояние волос, но и повышает иммунитет, предотвращает рак и улучшает зрение.

Уровень бета-каротина высок в продуктах оранжевого цвета, таких как:

  • морковь;
  • батат;
  • тыква.

Шпинат также включает в свой состав большое количество бета-каротина. Постарайтесь есть эти продукты в сыром, необработанном виде, таким образом сохраняется больше полезных свойств.

Витамин D

Говяжья печень тушеная с овощами

Наше тело самостоятельно вырабатывает витамин D на солнце, но не все могут проводить достаточное время на свежем воздухе.

Поэтому пополнять свой запас витамина D нужно из еды, подойдут следующие продукты:

  • тунец;
  • лосось;
  • говяжья печень;
  • яичные желтки;
  • молоко;
  • злаки;
  • апельсиновый сок.

Селен

Бразильские орехи

Селен важен для многих органов и систем, в том числе и для профилактики выпадения волос и повышения иммунитета. Его дефицит – редкое явление, обычно он наблюдается у людей с гипотиреозом, ВИЧ, болезнью Крона, а также у пациентов, проходящих диализ.

Добавьте в свой рацион бразильские орехи. Но не переусердствуйте, ведь избыток также вреден для организма, как и дефицит.

Биотин

Батат фри

Биотин – витамин группы B, известный как B7. Его недостача провоцирует выпадение волос, повреждение нервной системы и нездоровый вид кожи.

На биотин богаты такие продукты:

  • яйца;
  • батат;
  • шпинат.

Но следует учитывать, что витамин B7 влияет на действие некоторых лекарственных препаратов, поэтому обязательно получите одобрение лечащего врача перед началом приёма.

Омега-жиры

Омега-3 продукты

Многие знают, что омега-3 и омега-6 полезны для сердца и мозга, но также доказано, что жирные кислоты предотвращают выпадение волос.

Наибольшее количество омега-3 в лососе. Восполнить недостаток жирных кислот можно при помощи и следующих продуктов:

  • орехи;
  • семена льна;
  • тыквенное масло;
  • кунжут;
  • кокос.

Мужчины, принимавшие в течение полугода 400 мг тыквенного масла в день, увеличили рост волос приблизительно на 40%.

Эфирные масла

Эфирное масло розмарина

Эфирные масла – это очищенные масла с высокой концентрацией действующих веществ. Применяют их в кулинарии и косметологии.

Массаж головы после душа с несколькими каплями розмарина предотвращает выпадение волос, по своей эффективности он сравним с действием препарата рогейн (миноксидил). Эфирное масло перечной мяты используется для стимулирования роста волос.

Мёд

Мед и корица

Мёд, оливковое масло и корица являются народными средствами от выпадения волос. Только данную смесь нужно использовать не для внутреннего употребления, а для наружного.

Рецепт прост: смешайте полстакана оливковое масла, 2 столовые ложки мёда, немного корицы и яйцо. Распределите готовую смесь по мокрым волосам. Оставьте на 10 минут и смойте шампунем.

Греческий йогурт

Греческий йогурт

Йогурт богат на витамины B5 и D, которые способствуют укреплению волосяных фолликулов. Вне зависимости от того, будете ли вы его есть или втирать в кожу головы, вы обязательно ощутите позитивный эффект.

Только отдавайте предпочтение натуральному обезжиренному йогурту, чтобы предотвратить переизбыток калорий, при условии что вы употребляете его в пищу.

Перед применением любых средств необходима консультация специалиста.

Добавить комментарий

 

Войти с помощью:

vkontakte facebook odnoklassniki yandex

Уважаемые читатели! Мы не приемлем в комментариях мат, оскорбления других участников, спам и ссылки на сторонние ресурсы, враждебные заявления в сторону администрации и посетителей ресурса. Комментарии, нарушающие правила сайта, будут удалены.
Обязательные поля отмечены *

 

Adblock
detector