Завтрак

Диетолог рассказала о пользе раннего завтрака для фигуры

Кстати, ранний обед тоже помогает похудеть.

Лиза Дрэйер, известный американский диетолог, советует желающим похудеть завтракать и обедать как можно раньше, а после восьми вечера не есть совсем, пишет портал «МедикФорум».

Эксперт провела исследование, которое длилось 20 недель. В нём участвовали 420 добровольцев, все с лишним весом. Одна группа людей завтракали рано утром и обедали не позднее трёх часов дня, другие — вовсе не завтракали или ели ближе к обеду, а обедали после трёх дня. При этом калорийность рациона в обеих группах была одинаковой — 1400 килокалорий.

Участники из первой группы теряли вес значительно быстрее и эффективнее. Как считает диетолог, дело в циркадных ритмах: для организма естественнее просыпать раньше и раньше пополнять запас энергии.

А вот обеденную порцию Лиза Дрэйер рекомендует и вовсе половинить или сократить количество углеводов. Вечером, чтобы не думать об ужине, лучше заняться отвлекающими делами и желательно подальше от холодильника.

Добавить комментарий

 

Войти с помощью:

vkontakte facebook odnoklassniki yandex

Уважаемые читатели! Мы не приемлем в комментариях мат, оскорбления других участников, спам и ссылки на сторонние ресурсы, враждебные заявления в сторону администрации и посетителей ресурса. Комментарии, нарушающие правила сайта, будут удалены.
Обязательные поля отмечены *