Министерство здравоохранения России разработало основные правила здорового питания.
Так, специалисты рекомендуют исключить из рациона майонез, в салатах для заправки использовать растительное масло. Какое — не уточняется. Количество яиц врачи тоже советуют ограничить: здоровая норма — не более 3 штук в неделю.
Сахар предлагается заменить джемом, мёдом или вареньем, а ещё предпочтительнее — сухофруктами. Ежесуточно нужно съедать не менее 0,5 кг овощей и фруктов, а вместо красного мяса лучше выбрать бобовые, птицу или рыбу.
Также врачи предупредили, что приёмов пищи должно быть несколько. Есть один раз в день — прямой путь к ожирению. Для здоровья обязательна физкультура: взрослые должны быть активны не менее двух с половиной часов в неделю, дети и подростки — один час ежедневно.
