Вжжж и готово: 5 рецептов смузи с протеином

Чтобы пережить изматывающую летнюю жару, многие из нас пьют фруктовые и молочные коктейли, наслаждаются мороженным. Но проблема заключается в том, что потягивая прохладные сладкие напитки, мы получаем колоссальное количество сахара. Так почему бы не сделать уникальный фруктовый коктейль с протеином, который станет источником Вашего здоровья и хорошего настроения? Тем более в него можно добавить ударную долю белка!

Смузи с протеином "Пино-колада"

смузи с протеиномВам не стоит добавлять в нее ром, гораздо лучше – натуральный белок! Внеся некоторые здоровы изменения в традиционном рецепте вкуснейшего коктейля, Вы сможете наслаждаться им, не испытывая чувства вины. В ананасах содержится множество витаминов, минералов, бромелайна и пищеварительных ферментов.

Ингредиенты:

  • ½ чашки ананаса
  • ½ замороженного банана
  • 1 мерная ложка ванильного протеина
  • ½ чашки несладкого кокосового молока
  • ½ чашки воды и колотого льда

Способ приготовления:

Смешайте все ингредиенты в миксере, вылейте в высокий бокал и наслаждайтесь непревзойденным вкусом.
В одной порции содержится 219 калорий, жиров 5 г, углеводов 28 г, белка 20 г.

Смузи с протеином "Арбузная мята"

смузи с протеиномУстали от бесконечных яичных белков? Добавьте в них арбуз и мяту! Это восхитительное удовольствие, полное белками, витаминами, минералами и антиоксидантами. Арбуз, будучи по сути ценной структурированной водой, содержит витамины А и С, а также калий.

Ингредиенты:

  • 1 чашка арбузной мякоти
  • ½ чашки свежих яичных белков
  • Веточка мяты
  • Колотый лед

Способ приготовления:

Смешайте все ингредиенты в миксере, налейте в бокал и пейте с удовольствием!
В одной порции содержится 111 калорий, жиров 1 г, углеводов 17 г, белка 14 г.

Смузи с протеином "Клубника и папайя"

смузи с протеиномЭтот рецепт понравится всем, кто ненавидит рыбу. Несмотря на то, что лосось является лидером по содержанию омега-3 и омега-6 полиненасыщенных кислот, папайя также содержит рекордное количество данных веществ.

Ингредиенты:

  • ½ чашки клубники
  • ½ чашки нарезанной папайи
  • 1 чашка обезжиренного греческого йогурта
  • ½ чашки воды и колотого льда

Способ приготовления:

Смешайте все ингредиенты в миксере, налейте в бокал и выпейте за свое здоровье!
В одной порции содержится 108 калорий, жиров 2 г, углеводов 15 г, белка 13 г.

Смузи с протеином "Кран-Коко Фибернатор"

смузи с протеином

Семена чиа и льна, клюква и остальные компоненты, богатые клетчаткой, обеспечат Вам отличное самочувствие и настроение.

Ингредиенты:

  • 1 столовая ложка несладкой сушеной клюквы
  • ½ замороженной вишни
  • ½ стакана семян чиа
  • ½ стакана семян льна
  • 1/3 чашки обезжиренного греческого йогурта
  • ½ стакана несладкого кокосового молока
  • Колотый лед

Способ приготовления:

Смешайте все ингредиенты в миксере, налейте в бокал и пейте на здоровье!
В одной порции содержится 307 калорий, жиров 7 г, углеводов 52 г, белка 11 г.

Смузи с протеином "Монстр Коко-Манго"
смузи с протеином

Положите пару кусочков манго в кокосовый орех и выпейте! Вкуснейший и простой в исполнении коктейль станет источников витаминов А и С, а также калия, кальция, фосфора, магния, железа и цинка!

Ингредиенты:

  • 1 чашка нарезанного манго
  • ½ стакана несладкого кокосового молока
  • 1 мерная ложка ванильного протеина

Способ приготовления:

Смешайте все ингредиенты в миксере, налейте в бокал и освежитель великолепным вкусом!
В одной порции содержится 224 калорий, жиров 5 г, углеводов 29 г, белка 20 г.
По материалам сайта http://www.bodybuilding.com/

Оставить комментарий