А можно добавки? БАД для здоровья суставов

Есть отличный способ не болеть и не травмироваться - никогда не ходить в спортзал. Для верности можно и с работы отпроситься, а время проводить в доме с войлочными стенами. Но если вы ступили на дорожку фитнеса, то должны представлять себе последствия - а среди них травмы, растяжения или боль. И предупредить все эти проблемы вам помогут соответствующие БАДы.

Больше всего от напряженных и регулярных физических упражнений страдают, конечно, суставы и связки - то есть наша соединительная ткань. А болевой дискомфорт в районе суставов приводит к тому, что восстанавливаться после тренировок вы будете дольше, прогресс приостановится, да и в будущем это может оказаться проблемой.

Суставы и связки

Мышцы растут быстро и активно при соответствующих тренировках, но иногда суставы и связки за этой скоростью не успевают. И тогда может возникнуть ситуации, когда ваши мышцы уже готовы брать большие веса, а вот суставы - еще нет. Предотвратить в таком случае проблемы можно, только соблюдая важнейшие правила:

• обязательно делайте разминку перед упражнениями;
• соблюдайте технику выполнения упражнений;
• заботьтесь о здоровье соединительной ткани так же, как вы заботитесь о росте мышечной массы.

Тренируетесь с отягощениями и твердо намерены продолжать это и в дальнейшем? Тогда вам следует принять превентивные меры! Ведь при множественных сгибательных и разгибательных движениях истончается хрящевая ткань, а амортизирующая функция суставов снижается. Препараты для суставов и связок безопасны и помогают защитить организм, укрепляют хрящевую ткань и снижают риск травм. Обычно в состав таких препаратов входят глюкозамин, хондротин, коллаген и метилсульфанилметан.

Глюкозамин

Глюкозамин рекомендует принимать при первых же признаках нестабильности суставов, пропивая его двухмесячным курсом. Он прекрасно усваивается, а дневная дозировка препарата составляет 1500 мг. Удобно разбивать ее на три приема по 500 мг. Наши суставы состоят из синовиальной жидкости, которая и срабатывает в них как амортизатор. Глюкозамин восстанавливает синовиальную жидкость и противостоит ее разрушению ферментами.

Хондроитин

Хондроитин обычно пьют вместе с глюкозамином, его дневная дозировка составляет 800-1200 мг в день. Он помогает укрепить хрящевую ткань и предотвращает ее угнетение ферментами.

Исследования показали, что пара "глюкозамин + хондроитин" отлично срабатывает в легких и средних случаях, а вот при запущенных болях в суставах они могут быть бесполезны. Именно поэтому ответственные спортсмены обычно принимают эти препараты превентивно.

Коллаген

Коллаген - это белок, из которого состоит соединительная ткань. Коллаген положительно влияет на воспаленные суставы, а его прием в  течение 3 месяцев способен излечивать ревматоидные артриты.

Метилсульфанилметан

Метилсульфанилметан - противоспалительная добавка, содержащая серу. Обычно назначается в комплекте с хондроитином и глюкозамином.

Кроме этого, полезно принимать магний, кальций, витамин D или просто минеральные комплексы. Ведь, как известно, рост мышечной массы провоцирует и укрепление костей, и кальций в этом процессе очень важен.

И конечно, не забывайте о правильном питании =)

Еще чуть-чуть о фарме в области ПОВЫШЕНИЯ РАБОТОСПОСОБНОСТИ →