Их недостаток в организме может затормозить вес на месте.
Диетологи определили пять витаминов и элементов, которые помогают быстрее скинуть лишний вес и улучшают метаболизм.
Первый в списке — витамин А. Он улучшает пищеварение, а заодно предохраняет человека от болезней. Ретинол содержится в желтках яиц, в «молочке», печени и овощах красного цвета.
При похудении необходим кальций: это строительный материал для костной ткани. Также кальций ускоряет обмен веществ. Получить полезный элемент можно из кисломолочных продуктов.
Ещё один ускоритель метаболизма — хром. Также он уменьшает желание съесть чего-нибудь сладенького. Натуральные источники: жирная морская рыба, гречка, брокколи, фасоль, лесные орехи.
Чтобы при похудении восстанавливались ткани, а кожа оставалась упругой, нужны витамины группы В и калий. Первые содержатся в бобовых и крупах, морепродуктах, яйцах и рыбе; калия особенно много в чёрной смородине.