Если на фитнес-клуб не хватает времени, можно пройти пару кварталов пешком.
Эксперты привели несколько весомых доводов, почему прогулка или уличная тренировка полезнее часов, проведённых в спортзале.
Во-первых, находиться на свежем воздухе точно полезнее, а если при этом бодро двигаться — эффект двойной. Кроме того, чем чаще человек выходит на улицу, тем больше его туда тянет — это своего рода социализация. Те, кто начинал тренировки именно на улице, крайне редко переходят в зал — простора не хватает.
Заниматься скандинавской ходьбой или бегать трусцой полезнее, чем бегать на дорожке в зале: суставы будут сохраннее, а при скандинавской ходьбе задействован максимум мышц — около 90%.
Опять же занятия на улице полезнее для лёгких. Свежий воздух, в отличие от кондиционированного, проникает в каждую клеточку и помогает быстрее сбросить лишний вес.
Последний аргумент за физкультуру на улице — общее оздоровление организма. Во время уличных активностей нормализуется кислотно-щелочной баланс, а это положительно действует на все системы — от сердечно-сосудистой до пищеварительной.
