Затянула с домашними делами? Сделай уборку и все остальное правильно - и не придется идти в зал! Руководство для настоящих хозяюшек =)
Выгуливание собаки
Бери собаку и устраивай себе настоящее интервальное кардио: чередуй 1 минуту пробежки и 5 минут ходьбы! Итог - 350 ккал за 1 час, подскочивший метаболизм и отличное самочувствие (у собаки-то точно). Представьте, что для того же результата пришлось бы 25 минут пыхтеть на беговой дорожке - и будьте счастливы!
Поход за покупками
Отправляясь всей семьей за покупками, назначь себя ответственной за толкание тележки в супермаркете. Пусть домашние накидывают туда продукты, а ты ходи мимо стеллажей в быстром темпе, с силой выталкивая тележку впереди себя. Отличное кардио + нагрузка на руки! 180 ккал за час - если шопинг реально затянулся. Тех же результатов ты бы добилась за 20 минут на степпере - но там ты не могла бы прихватить ничего вкусненького к чаю.
Пылесосим и качаем ноги
Пылесосить нудно, но полезно - помни, как от этого улучшается качество воздуха, и не ропщи. Попробуй при каждом продвижении пылесоса делать выпады с прямой спиной. Ты и ковер почистишь, и проработаешь ягодицы, квадрицепсы и икроножные. По калориям эффект тоже очень хороший - 300 ккал в час, что примерно равно часу велосипедной прогулки.
Дача в помощь твоей фигуре
Копание грядок - лучшая программа для похудения. Попробуй для начала посадить цветы. Есть газон и газонокосилка? Попробуй покосить траву! Левел ап: попробуй самостоятельно нарубить дрова. Это уже тяжелая артиллерия: сжигается 400 ккал в час, что равно получасу активной гребли.
Мытье машины для сексуальной фигуры
Помыть машину самой - это не только вариант фитнеса, но и способ сэкономить на мойке. Тщательная протирка всех элементов укрепит твои руки. Не нагибайся, а садись на корточки, делая приседания - как можно больше. Потери - 250 ккал в час.
Видишь - рутина может быть и полезной, и приятной! А еще ты сэкономила и сделала дом и машину чище и красивее. Теперь вполне можешь позволить себе отдых!
Еще интересное по теме:
— Твое преображение начинается… здесь и сейчас!
А вы пробовали соединить уборку и фитнес? Успешно? Оставляйте свои комментарии.
