Ноги на лестнице

Учёные подсчитали, сколько ступенек нужно проходить в день для здоровья сердца

Эффект от ходьбы почувствуется уже через пару месяцев.

Канадские учёные подсчитали, сколько нужно проходить по ступеням в день, чтобы оздоровить сердечно-сосудистую систему, увеличить продолжительность жизни и отсрочить смерть, пишет портал «МедикФорум». Речь, конечно, идёт о ходьбе по ступенькам вверх.

Так, по утверждению учёных, в день нужно подниматься на два-четыре пролёта, или примерно на 60 ступенек. При этом темп ходьбы должен быть бодрым. В неделю на такое занятие нужно тратить не менее получаса.

Как говорят эксперты, положительный эффект наступит уже через пару месяцев занятий: улучшатся аэробные показания, пройдёт или уменьшится одышка, а ноги станут крепче.

Добавить комментарий

 

Войти с помощью:

vkontakte facebook odnoklassniki yandex

Уважаемые читатели! Мы не приемлем в комментариях мат, оскорбления других участников, спам и ссылки на сторонние ресурсы, враждебные заявления в сторону администрации и посетителей ресурса. Комментарии, нарушающие правила сайта, будут удалены.
Обязательные поля отмечены *