Эффект от ходьбы почувствуется уже через пару месяцев.
Канадские учёные подсчитали, сколько нужно проходить по ступеням в день, чтобы оздоровить сердечно-сосудистую систему, увеличить продолжительность жизни и отсрочить смерть, пишет портал «МедикФорум». Речь, конечно, идёт о ходьбе по ступенькам вверх.
Так, по утверждению учёных, в день нужно подниматься на два-четыре пролёта, или примерно на 60 ступенек. При этом темп ходьбы должен быть бодрым. В неделю на такое занятие нужно тратить не менее получаса.
Как говорят эксперты, положительный эффект наступит уже через пару месяцев занятий: улучшатся аэробные показания, пройдёт или уменьшится одышка, а ноги станут крепче.
